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A principal diferença entre BCAA e CLA é que o BCAA (Aminoácido de Cadeia Ramificada) ajuda a construir e manter os músculos magros, enquanto o CLA (Ácido Linoléico Conjugado) ajuda a impulsionar o metabolismo enquanto promove a perda de gordura, crescimento muscular e ganhos de força.
- BCAA é ruim para perda de peso?
- O que é melhor do que BCAA?
- O que fazem os suplementos de CLA?
- O CLA constrói músculos?
- Devo tomar BCAA todos os dias?
- BCAA vai me fazer engordar?
- Os BCAAs realmente funcionam?
- Devo usar BCAA ou EAA?
- A creatina é melhor do que BCAA?
- O CLA funciona para a gordura da barriga?
- O CLA faz mal aos seus rins?
- O CLA é o melhor queimador de gordura?
BCAA é ruim para perda de peso?
Se você está tentando perder peso, os BCAAs podem ajudar seu corpo a se livrar da gordura indesejada com mais eficácia. Lutadores competitivos que consumiram uma dieta de alta proteína e restrição calórica suplementada com BCAAs perderam 3,5 libras a mais (1,6 kg) do que aqueles que receberam um suplemento de proteína de soja durante o período de estudo de 19 dias (38).
O que é melhor do que BCAA?
Os EAAs funcionam melhor do que os BCAAs? Com os benefícios dos BCAAs sendo questionados, muitas pessoas estão se voltando para os suplementos de EAA. De acordo com Esgro, o perfil de aminoácidos mais completo é provavelmente melhor para os músculos.
O que fazem os suplementos de CLA?
O CLA é um ácido graxo natural encontrado em carnes e laticínios. É também um suplemento dietético popular vendido com a alegação de ajudar as pessoas a perder gordura, manter a perda de peso, reter a massa muscular magra e controlar o diabetes tipo 2 - o tipo de diabetes frequentemente associado à obesidade.
O CLA constrói músculos?
Dado que o CLA não apenas reduz a gordura corporal, mas também melhora a massa magra, existe um grande potencial para o uso do CLA para melhorar o metabolismo muscular, o que teria um impacto significativo na saúde.
Devo tomar BCAA todos os dias?
A pesquisa mostrou que a ingestão de BCAA suplementar é segura para adultos saudáveis em doses de 4-20 g por dia, com a ingestão prolongada de uma semana ou mais mostrando maiores benefícios do que a ingestão aguda (curto prazo). Consuma 2-3 g de leucina entre as refeições, antes, durante ou após os treinos para maximizar a síntese de proteína muscular.
BCAA vai me fazer engordar?
O estudo, publicado na revista Nature Metabolism, descobriu que ratos com BCAAs duplos aumentaram sua ingestão de alimentos - o que resultou em obesidade e redução da expectativa de vida. É provável que esse efeito seja causado pela interação complexa de aminoácidos dentro do corpo.
Os BCAAs realmente funcionam?
Um estudo de 2018 descobriu que a suplementação de BCAA pode diminuir a dor muscular após o exercício, mas, quando consumida junto com uma dieta de proteína adequada, os resultados são "provavelmente desprezíveis". Em um estudo de 2011, os participantes relataram redução do esforço percebido, mas na verdade não melhoraram seu desempenho aeróbio.
Devo usar BCAA ou EAA?
De acordo com Tanzer, os suplementos de BCAA e EAA podem apoiar o crescimento muscular e a recuperação do treinamento. No entanto, os BCAAs são mais adequados para pessoas que atendem às suas necessidades diárias totais de proteína, enquanto os EAAs são melhores para aqueles que normalmente ficam aquém.
A creatina é melhor do que BCAA?
Para aqueles com baixa ingestão de proteínas, os BCAAs podem fornecer uma maneira fácil, acessível e de baixo teor calórico de promover a síntese de proteínas musculares. A creatina, por outro lado, pode ajudar a fornecer energia rápida e funções mais para o desenvolvimento de força pode ser a escolha de vocês que estão fazendo levantamento de peso, por exemplo.
O CLA funciona para a gordura da barriga?
Ele descobriu que o CLA reduziu a gordura corporal e preservou o tecido muscular em pessoas com sobrepeso ou obesas que não mudaram sua dieta. De acordo com o gerente do projeto de pesquisa, os indivíduos do grupo CLA perderam seis quilos a mais de gordura corporal, em média, em comparação com os do grupo placebo.
O CLA faz mal aos seus rins?
Uma ingestão diária de 19,3 g de CLA por 3 semanas não produz efeitos clinicamente relevantes nos marcadores da função hepática e renal em voluntários saudáveis.
O CLA é o melhor queimador de gordura?
CLA não é muito eficaz para perda de peso
Muitos estudos de alta qualidade analisaram os efeitos do CLA na perda de gordura em animais e humanos. No entanto, seu potencial de queima de gordura é muito mais forte em animais do que em humanos.
