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Vantagens dos pesos livres:
- Você fica mais forte. A pesquisa mostrou que pesos livres ajudam você a ficar mais forte muito mais rápido do que máquinas de peso.
- Você fica mais atlético. Pesos livres também criam mais equilíbrio e coordenação do que máquinas de peso.
- Você é mais eficiente com o tempo. ...
- Você pode se mover por uma maior amplitude de movimento.
- Quais são as vantagens dos pesos livres?
- Quais são os prós e os contras dos pesos livres?
- Que tipo de músculo os pesos livres constroem?
- O que o treinamento de peso livre melhora?
- Quais são as desvantagens de usar máquinas?
- Quais são as desvantagens dos pesos livres?
- Quais são os efeitos negativos do levantamento de peso?
- Por que as máquinas são mais fáceis do que pesos livres?
- Quais são as desvantagens de levantar pesos?
- Você pode construir músculos apenas com pesos livres?
- Você pode crescer apenas com máquinas?
- As máquinas ajudam a construir músculos?
Quais são as vantagens dos pesos livres?
Benefícios do treinamento com pesos livres
- Eles fornecem uma amplitude de movimento mais completa. Você não está travado na posição como está com as máquinas.
- Eles fornecem uma aproximação dos movimentos que você normalmente usa. ...
- Pesos livres promovem e estimulam a estabilização de corpo inteiro. ...
- Eles são comparativamente baratos e fáceis de usar em casa.
Quais são os prós e os contras dos pesos livres?
Prós e contras - Tabela de resumo
| Prós | |
|---|---|
| Pesos livres | Força funcional Academia Confiança Construir repertório Queime mais calorias específicas para seu corpo |
| Maquinas | Mais fácil de operar, melhor no isolamento dos músculos. Mais seguro para iniciantes. Maior faixa de trabalho |
Que tipo de músculo os pesos livres constroem?
Pesos livres trabalham mais músculos por vez, o que é tanto um prós como um contra. A melhor coisa sobre pesos livres é que eles trabalham muitos pequenos músculos que você quase não percebe que está usando. Pegue um agachamento, por exemplo, que trabalha os quadríceps, os músculos da frente da coxa.
O que o treinamento de peso livre melhora?
Usar pesos livres é uma ótima alternativa às máquinas para desenvolver força e condicionamento físico. Levantar pesos aumenta o tamanho do músculo, força, potência e resistência. Também queima calorias e aumenta a densidade óssea.
Quais são as desvantagens de usar máquinas?
As máquinas são caras para comprar, manter e reparar. Uma máquina com ou sem uso contínuo ficará danificada e desgastada. Só os ricos têm acesso a máquinas de boa qualidade e também à sua manutenção. As máquinas são muito caras quando comparadas com a mão de obra humana que é barata e disponível.
Quais são as desvantagens dos pesos livres?
A desvantagem do peso livre
Você deve aprender a equilibrar o peso enquanto exerce força. Isso pode ser difícil - e potencialmente perigoso - se você estiver levantando pesos acima da cabeça. O isolamento de músculos específicos pode ser difícil. Para atingir o músculo que você deseja, você deve usar uma técnica muito precisa.
Quais são os efeitos negativos do levantamento de peso?
As lesões incluem hérnia de disco nas costas, distensões e rupturas musculares, fraturas ósseas, lesões da placa de crescimento e danos à cartilagem. Se o levantamento de peso vai ser levado a sério, esse tipo de treinamento deve ser realizado da maneira certa e corretamente ao longo do caminho de desenvolvimento.
Por que as máquinas são mais fáceis do que pesos livres?
Em geral, os pesos livres ativam mais músculos do que as máquinas e, portanto, são melhores para construir músculos a longo prazo. No entanto, no final da sessão, quando seus músculos estão cansados e sua forma começa a sofrer, as máquinas ficam mais seguras e podem ajudá-lo a continuar treinando com segurança.
Quais são as desvantagens de levantar pesos?
Desvantagens do levantamento de peso
Levantar muito peso ou mover-se de maneira incomum em um esforço para construir músculos pode resultar em uma ruptura muscular, bem como danos aos ligamentos e tendões, bem como ao tecido mole circundante.
Você pode construir músculos apenas com pesos livres?
Se você deseja ganhar muita massa muscular magra, pode fazê-lo apenas com halteres. E também não precisam ser halteres realmente pesados. Você pode fazer isso com halteres leves a médios. Você pode até ganhar músculos sem ir à academia ou precisar de muito espaço para se exercitar.
Você pode crescer apenas com máquinas?
Se você usar máquinas, crescerá, desde que empurre seu corpo com força suficiente para que ele perceba que precisa de mais músculos. No entanto, há muitas coisas que as máquinas não fazem. Mais importante ainda, não use músculos estabilizadores, pois você sempre usa o mesmo movimento de movimento.
As máquinas ajudam a construir músculos?
Os músculos simplesmente respondem à força e à tensão. Portanto, quanto mais pesado você levantar, maiores eles ficarão. ... E os padrões de movimento fixos e seguros das máquinas os tornam perfeitos para o treinamento excêntrico: abaixar o peso lentamente por 10 segundos em cada repetição adiciona tensão extra, o que desencadeia o crescimento muscular.
